Vitamin B12 dan Folat Baik untuk Depresi

gambar 14 - Vitamin B12 dan Folat Baik untuk Depresi

Tahukah Anda bahwa satu dari enam wanita akan mengalami depresi pada suatu saat? Saat ini, satu dari 14 wanita Australia mengalami depresi. Anda mungkin menganggap angka ini mengejutkan, tetapi mungkin tidak? Mungkin Anda mengenal seseorang yang mengalami depresi atau Anda sendiri yang mengalami gejalanya?

Orang-orang menggambarkan depresi sebagai “kabut tebal” atau “terjebak di kedalaman lautan”. Karena saya sendiri pernah mengalami depresi, saya mengasosiasikannya dengan perasaan seperti balon kosong: terlalu lelah dan lemas menghadapi hidup dan banyak rintangannya.

Ada banyak penyebab depresi yang berbeda, termasuk mengalami krisis kehidupan, stresor utama, transisi hidup, atau trauma masa kecil.

Lalu ada penyebab biologis yang ingin sayaot soroti dalam posting ini.

Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan langsung antara depresi dan kadar folat dan vitamin B12 yang rendah.

Misalnya, penelitian pada populasi Hong Kong dan Taiwan telah menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet tradisional Cina yang mengandung asam folat menderita depresi. Namun, mereka memiliki tingkat depresi berat seumur hidup yang lebih sedikit.

Juga ditemukan bahwa orang merespon lebih baik terhadap antidepresan ketika kadar folat mereka berada dalam kisaran normal.

Folat dan B12 sangat penting untuk anak-anak dan wanita dari segala usia, terutama wanita hamil. Satu studi menunjukkan bahwa wanita hamil dengan kadar vitamin B12 yang sedikit berkurang 3,82 kali lebih mungkin mengalami depresi.