Cara Mengatasi Hipertensi Dengan Cara Alami

gambar 15 - Cara Mengatasi Hipertensi Dengan Cara Alami

Sementara obat resep dapat menurunkan tekanan darah, efek samping seperti kram kaki, pusing, dan insomnia dapat terjadi. Untungnya, kebanyakan orang secara alami dapat meredakan tekanan mereka tanpa obat menggunakan pengobatan rumahan untuk tekanan rendah (disebut hipotensi). Pertama, capai berat badan yang sehat (tips ini dapat membantu Anda melakukannya). Kemudian cobalah strategi ini untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Tekanan darah tinggi memainkan peran penting dalam lebih dari 15% kematian di Amerika Serikat.

Beberapa poin tercantum di bawah ini. Poin-poin ini sangat membantu dalam mengendalikan hipertensi

1. Jalan-jalan

Olahraga membantu jantung menggunakan oksigen lebih efisien sehingga tidak sesulit memompa darah. Pasien hipertensi yang melakukan jalan cepat kebugaran menurunkan tekanan hampir 8 mmHg di atas 6 mmHg, studi tersebut menemukan.

2. Tarik napas dalam-dalam

Pernapasan lambat dan latihan meditasi seperti qigong, yoga, dan tai chi menurunkan hormon stres yang meningkatkan renin, enzim ginjal yang meningkatkan tekanan darah. Coba 5 menit pagi dan malam untuk tekanan rendah. Ambil napas dalam-dalam dan regangkan perut Anda. Buang napas dan lepaskan semua ketegangan Anda. (Cobalah pose yoga penghilang stres ini untuk meredakan ketegangan.)

3. Petik kentang setiap hari

Mengisi buah dan sayuran dengan potasium tinggi adalah bagian penting dari setiap program pelepas tekanan, kata Linda Van Horn, Ph.D., RD, profesor kedokteran pencegahan di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern. Bertujuan untuk 2.000 hingga 4.000 mg potasium sehari, katanya.

4. Jadilah asin

Kelompok orang tertentu – orang tua, orang Afrika-Amerika, dan orang-orang dengan riwayat keluarga tekanan darah tinggi – lebih cenderung memiliki tekanan darah yang sensitif terhadap garam (atau natrium).